Viikon ruokalista

maanantai 30.01

Lounas 2

Porsaanlihastroganoff L, G, MU Ainesosat:
vesi, sianlihasuikale, ruskea peruskastikeaines, sipuli, smetana (MAITO), maustekurkkukuutio (SINAPPI), tomaattisose, maissitärkkelys, Lihaliemijauhe, Kidesokeri, suola, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.31 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 108,44 kcal
Energia, kJ: 452,968 kJ
Rasva: 5,16 g
josta tyydyttynyttä: 2,39 g
Hiilihydraatit: 6,643 g
josta sokereita: 1,536 g
Proteiini: 7,876 g
Suola: 0,976 g

Hunajaiset säräjuurekset L, G, M, MU Ainesosat:
porkkana, lanttu , palsternakka (SOIJA), rypsiöljy, juokseva hunaja, suola, timjami, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 78,512 kcal
Energia, kJ: 325,347 kJ
Rasva: 3,525 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 9,282 g
josta sokereita: 7,175 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,276 g

Kasvislounas 1

Avocadotortelliinit Ainesosat:
Tuorepasta kasvistortelliini (VEHNÄ, GLUTEENI, SELLERI), avokadokuutio, Grana padano juustoraaste (MAITO, MUNA), Ekstra-neitsytoliiviöljy, limetäysmehu (RIKKI), valkosipulin kynsi, basilika, chili, mustapippuri , suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 266,297 kcal
Energia, kJ: 1238,167 kJ
Rasva: 15,921 g
josta tyydyttynyttä: 3,142 g
Hiilihydraatit: 29,3 g
josta sokereita: 1,313 g
Proteiini: 7,913 g
Suola: 0,48 g

Hunajaiset säräjuurekset L, G, M, MU Ainesosat:
porkkana, lanttu , palsternakka (SOIJA), rypsiöljy, juokseva hunaja, suola, timjami, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 78,512 kcal
Energia, kJ: 325,347 kJ
Rasva: 3,525 g
josta tyydyttynyttä: 0,329 g
Hiilihydraatit: 9,282 g
josta sokereita: 7,175 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,276 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Taco-maustettua nyhtökauraa L, M, MU Ainesosat:
nyhtökaura (KAURA, GLUTEENI), tomaattikuutio, salsakastike, taco mausteseos, suola
Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 146,828 kcal
Energia, kJ: 616,599 kJ
Rasva: 3,601 g
josta tyydyttynyttä: 0,484 g
Hiilihydraatit: 6,765 g
josta sokereita: 2,648 g
Proteiini: 19,371 g
Suola: 1,849 g

Chilimarinoituja katkarapuja L, G, M, MU Ainesosat:
katkarapu (ÄYRIÄINEN), chilikastike
Hiilijalanjälki: 1.06 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 72,747 kcal
Energia, kJ: 308,736 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,612 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 14,999 g
Suola: 2,086 g

tiistai 31.01

Lounas 2

Lindströminpihvi L, G, M, MU Ainesosat:
lindströminmureke
Hiilijalanjälki: 0.97 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 201,0 kcal
Energia, kJ: 836,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,6 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Karamellisoitu sipuli kermassa L, G, MU Ainesosat:
sipuli, kerma (MAITO), rypsiöljy, fariinisokeri, suola, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 217,576 kcal
Energia, kJ: 903,966 kJ
Rasva: 17,525 g
josta tyydyttynyttä: 1,435 g
Hiilihydraatit: 12,96 g
josta sokereita: 11,242 g
Proteiini: 1,487 g
Suola: 0,615 g

Höyrytettyjä vihreitä papuja L, G, M, MU Ainesosat:
vihreä papu
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 33,684 kcal
Energia, kJ: 138,947 kJ
Rasva: 0,105 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Punajuuripyörykät L, G, M, MU Ainesosat:
punajuuripyörykkä
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 190,0 kcal
Energia, kJ: 780,0 kJ
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Karamellisoitu sipuli kermassa L, G, MU Ainesosat:
sipuli, kerma (MAITO), rypsiöljy, fariinisokeri, suola, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 217,576 kcal
Energia, kJ: 903,966 kJ
Rasva: 17,525 g
josta tyydyttynyttä: 1,435 g
Hiilihydraatit: 12,96 g
josta sokereita: 11,242 g
Proteiini: 1,487 g
Suola: 0,615 g

Höyrytettyjä vihreitä papuja L, G, M, MU Ainesosat:
vihreä papu
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 33,684 kcal
Energia, kJ: 138,947 kJ
Rasva: 0,105 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Peruna L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Salaattijuustoa L, G, MU Ainesosat:
juustokuutio (MAITO)
Hiilijalanjälki: 0.83 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 204,0 kcal
Energia, kJ: 849,0 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 8,8 g
Hiilihydraatit: 1,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 3,0 g

Teriyakimarinoitua kananpoikaa L, M, MU Ainesosat:
Broilerin grillattu fileeviipale, Soija (VEHNÄ, OHRA, GLUTEENI, SOIJA), Musta seesaminsiemen (SEESAM)
Hiilijalanjälki: 0.39 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 114,973 kcal
Energia, kJ: 484,246 kJ
Rasva: 2,194 g
josta tyydyttynyttä: 0,635 g
Hiilihydraatit: 4,823 g
josta sokereita: 3,154 g
Proteiini: 18,089 g
Suola: 1,61 g

keskiviikko 01.02

Lounas 2

Broileri-perunaviipalelaatikko L, G, MU Ainesosat:
peruna, kerma (MAITO), Broileriin jauheliha, sipuli, suola, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras, mustapippuri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 116,741 kcal
Energia, kJ: 488,049 kJ
Rasva: 4,836 g
josta tyydyttynyttä: 0,735 g
Hiilihydraatit: 12,404 g
josta sokereita: 1,218 g
Proteiini: 5,387 g
Suola: 0,879 g

Höyrytetty porkkanaviipale L, G, M, MU Ainesosat:
porkkanasuikale
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 35,0 kcal
Energia, kJ: 146,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas 1

Kesäkurpitsamoussaka L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kesäkurpitsa , munakoiso, soijavalmiste (SOIJA), pizzakastike, sipuli, soijarouhe (SOIJA), vaalea peruskastikeaines, rypsiöljy, ruokokidesokeri, kasvisliemijauhe, laakerinlehti, mustapippuri , timjami, persilja
Hiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 90,006 kcal
Energia, kJ: 367,194 kJ
Rasva: 3,809 g
josta tyydyttynyttä: 0,404 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 2,765 g
Proteiini: 3,131 g
Suola: 0,402 g

Höyrytetty porkkanaviipale L, G, M, MU Ainesosat:
porkkanasuikale
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 35,0 kcal
Energia, kJ: 146,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,1 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Tandoorilla maustettua kananpoikaa L, G, M, MU Ainesosat:
Broilerin grillattu fileeviipale, maustetahna
Hiilijalanjälki: 0.39 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 111,059 kcal
Energia, kJ: 467,824 kJ
Rasva: 3,224 g
josta tyydyttynyttä: 0,647 g
Hiilihydraatit: 1,871 g
josta sokereita: 0,518 g
Proteiini: 17,894 g
Suola: 1,335 g

Kasvisjauhispyöryköitä L, G, M, MU Ainesosat:
Kasvisjauhispyörykkä
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 222,68 kcal
Energia, kJ: 932,99 kJ
Rasva: 15,464 g
josta tyydyttynyttä: 0,928 g
Hiilihydraatit: 4,742 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 15,464 g
Suola: 1,134 g

torstai 02.02

Lounas 2

Lihakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, naudan lastu, keittojuurekset, sipuli, Lihaliemijauhe, suola, persilja, laakerinlehti, maustepippuri
Hiilijalanjälki: 0.36 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 54,048 kcal
Energia, kJ: 227,538 kJ
Rasva: 0,972 g
josta tyydyttynyttä: 0,47 g
Hiilihydraatit: 7,109 g
josta sokereita: 0,915 g
Proteiini: 4,118 g
Suola: 0,648 g

Kasvislounas 1

Tomaatti-vuohenjuustokeitto G, MU Ainesosat:
vesi, pizzakastike, kerma (MAITO), Kypsytetty vuohenmaitojuusto (MAITO), sipuli, tomaattisose, umami maustesuola, suola, basilika, välimeren yrttisekoitus
Hiilijalanjälki: 0.25 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 65,71 kcal
Energia, kJ: 272,208 kJ
Rasva: 3,884 g
josta tyydyttynyttä: 1,863 g
Hiilihydraatit: 4,328 g
josta sokereita: 1,522 g
Proteiini: 3,043 g
Suola: 0,792 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Keitetty kananmuna L, G, M Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Hiilijalanjälki: 0.29 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 143,0 kcal
Energia, kJ: 597,0 kJ
Rasva: 10,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 0,28 g

Savukirjolohta L, G, M, MU Ainesosat:
Lämminsavukirjolohta (KALA)
Hiilijalanjälki: 0.55 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 148,0 kcal
Energia, kJ: 620,0 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 22,0 g
Suola: 1,9 g

perjantai 03.02

Lounas 2

Kirjolohikiusaus L, G, MU Ainesosat:
peruna, kirjolohisuikale (KALA), kerma (MAITO), purjosipulikuutio, tilli, Sitruuna, -limepippuri, suola
Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,021 kcal
Energia, kJ: 460,102 kJ
Rasva: 4,991 g
josta tyydyttynyttä: 0,682 g
Hiilihydraatit: 10,926 g
josta sokereita: 0,949 g
Proteiini: 4,971 g
Suola: 0,126 g

Höyrytettyjä herneitä L, G, M, MU Ainesosat:
herne
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 78,947 kcal
Energia, kJ: 326,316 kJ
Rasva: 0,842 g
josta tyydyttynyttä: 0,211 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 5,579 g
Proteiini: 5,895 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Mifu-kasviskiusaus L, G, MU Ainesosat:
peruna, porkkanasuikale, papusekoitus, mifusuikale (MAITO), kerma (MAITO), koskenlaskija juustokastike (MAITO), välimeren yrttisekoitus, suola
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 93,998 kcal
Energia, kJ: 393,189 kJ
Rasva: 3,339 g
josta tyydyttynyttä: 1,119 g
Hiilihydraatit: 10,169 g
josta sokereita: 2,34 g
Proteiini: 4,947 g
Suola: 0,426 g

Höyrytettyjä herneitä L, G, M, MU Ainesosat:
herne
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 78,947 kcal
Energia, kJ: 326,316 kJ
Rasva: 0,842 g
josta tyydyttynyttä: 0,211 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 5,579 g
Proteiini: 5,895 g
Suola: 0,0 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Mozzarellajuusto G, MU Ainesosat:
mozzarellajuusto (Ainekset: pastöroitu lehmän MAITO, suola, juoksute, happamuudensäätöaine: sitruunahappo. Laktoosia 1,5 g. Muoto: helmi)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 261,0 kcal
Energia, kJ: 1086,0 kJ
Rasva: 19,0 g
josta tyydyttynyttä: 12,0 g
Hiilihydraatit: 1,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 21,0 g
Suola: 0,5 g

Tonnikalapala L, G, M, MU Ainesosat:
tonnikalapala (TONNIKALA (boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57)), auringonkukkaöljy, suola)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 229,0 kcal
Energia, kJ: 957,0 kJ
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 28,0 g
Suola: 1,1 g

Ensi viikko

maanantai 06.02

Lounas 2

Metsäsienikastike G, MU Ainesosat:
kerma (MAITO), vesi, metsäsienikastikeaines (MAITO)
Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 140,688 kcal
Energia, kJ: 585,931 kJ
Rasva: 9,404 g
josta tyydyttynyttä: 2,049 g
Hiilihydraatit: 12,273 g
josta sokereita: 2,239 g
Proteiini: 1,663 g
Suola: 0,847 g

Porsaan lounasleike L, M, MU Ainesosat:
Porsaanleike (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 227,848 kcal
Energia, kJ: 951,899 kJ
Rasva: 12,152 g
josta tyydyttynyttä: 4,051 g
Hiilihydraatit: 9,722 g
josta sokereita: 0,911 g
Proteiini: 17,215 g
Suola: 1,316 g

Höyrytettyä kukkakaalia L, G, M, MU Ainesosat:
kukkakaali
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 24,0 kcal
Energia, kJ: 100,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,1 g

Uunissa paahdetut perunat L, G, M, MU Ainesosat:
pariisinperuna, aromiöljy
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 91,481 kcal
Energia, kJ: 382,243 kJ
Rasva: 2,112 g
josta tyydyttynyttä: 0,177 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
josta sokereita: 0,598 g
Proteiini: 1,852 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas 1

Halloumilla täytetyt paprikat G, MU Ainesosat:
punainen paprika, juustoraasteseos (MAITO), koskenlaskija juustokastike (MAITO), Murennettu halloumi (MAITO), porkkanaraaste, sipuli, tomaattikuutio, rypsiöljy, oregano, suola, persilja, mustapippuri , timjami
Hiilijalanjälki: 0.33 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 94,897 kcal
Energia, kJ: 394,876 kJ
Rasva: 5,539 g
josta tyydyttynyttä: 3,168 g
Hiilihydraatit: 4,55 g
josta sokereita: 4,051 g
Proteiini: 5,807 g
Suola: 0,601 g

Basilikajogurttikastike L, G Ainesosat:
jogurtti (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), persilja, basilika, suola
Hiilijalanjälki: 0.22 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 211,737 kcal
Energia, kJ: 883,096 kJ
Rasva: 20,51 g
josta tyydyttynyttä: 4,101 g
Hiilihydraatit: 4,563 g
josta sokereita: 2,756 g
Proteiini: 2,119 g
Suola: 0,693 g

Höyrytettyä kukkakaalia L, G, M, MU Ainesosat:
kukkakaali
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 24,0 kcal
Energia, kJ: 100,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,1 g

Uunissa paahdetut perunat L, G, M, MU Ainesosat:
pariisinperuna, aromiöljy
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 91,481 kcal
Energia, kJ: 382,243 kJ
Rasva: 2,112 g
josta tyydyttynyttä: 0,177 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
josta sokereita: 0,598 g
Proteiini: 1,852 g
Suola: 0,003 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Mausteisia vegenappeja L, G, M, MU Ainesosat:
Kasvispyörykkä, mausteinen vegenappi (SINAPPI)
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 195,876 kcal
Energia, kJ: 814,433 kJ
Rasva: 4,536 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 31,959 g
josta sokereita: 3,814 g
Proteiini: 9,588 g
Suola: 1,546 g

Tonnikalapala L, G, M, MU Ainesosat:
tonnikalapala (TONNIKALA (boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57)), auringonkukkaöljy, suola)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 229,0 kcal
Energia, kJ: 957,0 kJ
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 28,0 g
Suola: 1,1 g

tiistai 07.02

Lounas 2

Jauheliha-makaronilaatikko L Ainesosat:
vesi, Broileriin jauheliha, kerma (MAITO), sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), koskenlaskija juustokastike (MAITO), Kananmunamassa (MUNA), sipuli, mustapippuri , suola
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 155,079 kcal
Energia, kJ: 645,81 kJ
Rasva: 6,392 g
josta tyydyttynyttä: 1,439 g
Hiilihydraatit: 15,278 g
josta sokereita: 0,854 g
Proteiini: 8,294 g
Suola: 0,369 g

Höyrytetty porkkanaviipale L, G, M, MU Ainesosat:
porkkanasuikale
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 35,0 kcal
Energia, kJ: 146,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas 1

Kreikkalainen kasviskiusaus L, G, MU Ainesosat:
peruna, juustokuutio (MAITO), ratatouille kasvissekoitus, kerma (MAITO), koskenlaskija juustokastike (MAITO), välimeren yrttisekoitus, suola
Hiilijalanjälki: 0.32 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 113,712 kcal
Energia, kJ: 473,049 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,769 g
Hiilihydraatit: 8,744 g
josta sokereita: 1,699 g
Proteiini: 5,345 g
Suola: 0,829 g

Höyrytetty porkkanaviipale L, G, M, MU Ainesosat:
porkkanasuikale
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 35,0 kcal
Energia, kJ: 146,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,1 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Falafel-kasvispyöryköitä L, M, MU Ainesosat:
falafel-kasvispyörykkä (VEHNÄ, OHRA, GLUTEENI, SOIJA)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 266,667 kcal
Energia, kJ: 1114,583 kJ
Rasva: 12,5 g
josta tyydyttynyttä: 11,396 g
Hiilihydraatit: 21,875 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 17,708 g
Suola: 1,354 g

Pestomarinoitua kananpoikaa L, G, M, MU Ainesosat:
Broilerin grillattu fileeviipale, pesto
Hiilijalanjälki: 0.39 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 130,353 kcal
Energia, kJ: 548,588 kJ
Rasva: 5,518 g
josta tyydyttynyttä: 1,018 g
Hiilihydraatit: 1,347 g
josta sokereita: 0,188 g
Proteiini: 17,935 g
Suola: 1,335 g

keskiviikko 08.02

Lounas 2

Kirjolohikeitto L, G, MU Ainesosat:
perunapala (RIKKI), vesi, kirjolohisuikale (KALA), kerma (MAITO), porkkana, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), suola, tilli, maustepippuri, laakerinlehti
Hiilijalanjälki: 0.2 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 80,599 kcal
Energia, kJ: 315,659 kJ
Rasva: 3,58 g
josta tyydyttynyttä: 0,498 g
Hiilihydraatit: 6,734 g
josta sokereita: 1,004 g
Proteiini: 3,826 g
Suola: 0,813 g

Kasvislounas 1

Tortillat härkäpapu-täytteellä L, G, MU Ainesosat:
tuorejuusto (MAITO), härkäpapuvalmiste, sipuli, soijapapu (SOIJA), valkosipuli, Kidesokeri, korianterijauhe, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 192,648 kcal
Energia, kJ: 826,004 kJ
Rasva: 13,459 g
josta tyydyttynyttä: 5,924 g
Hiilihydraatit: 6,122 g
josta sokereita: 2,595 g
Proteiini: 9,805 g
Suola: 0,918 g

Aurajuustomajoneesi L, G Ainesosat:
majoneesi (MUNA), sinihomejuustomuru (MAITO), persilja
Hiilijalanjälki: 0.26 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 666,477 kcal
Energia, kJ: 2787,045 kJ
Rasva: 72,891 g
josta tyydyttynyttä: 6,252 g
Hiilihydraatit: 1,207 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,805 g
Suola: 1,305 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Yrttimarinoitua kananpoikaa L, G, M, MU Ainesosat:
Broilerin grillattu fileeviipale, Italia maustetahna (SINAPPI)
Hiilijalanjälki: 0.39 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 114,882 kcal
Energia, kJ: 483,882 kJ
Rasva: 3,694 g
josta tyydyttynyttä: 0,671 g
Hiilihydraatit: 1,624 g
josta sokereita: 0,218 g
Proteiini: 17,935 g
Suola: 1,218 g

Kasvisjauhispyöryköitä L, G, M, MU Ainesosat:
Kasvisjauhispyörykkä
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 222,68 kcal
Energia, kJ: 932,99 kJ
Rasva: 15,464 g
josta tyydyttynyttä: 0,928 g
Hiilihydraatit: 4,742 g
josta sokereita: 0,928 g
Proteiini: 15,464 g
Suola: 1,134 g

torstai 09.02

Lounas 2

Kukkoa viinissä L, G, M, MU Ainesosat:
Kananpojan Paistileike miedosti suolattu kypsä, vesi, punaviini (RIKKI), herkkusieni, hillosipuli (RIKKI), ruskea peruskastikeaines, Valkosipulipuriste, mustapippuri , timjami
Hiilijalanjälki: 0.32 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 88,3 kcal
Energia, kJ: 372,324 kJ
Rasva: 2,763 g
josta tyydyttynyttä: 1,397 g
Hiilihydraatit: 3,106 g
josta sokereita: 0,739 g
Proteiini: 21,011 g
Suola: 0,666 g

Keitetyt perunat L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Höyrytettyä parsakaalia L, G, M, MU Ainesosat:
parsakaali
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 41,053 kcal
Energia, kJ: 171,579 kJ
Rasva: 0,947 g
josta tyydyttynyttä: 0,211 g
Hiilihydraatit: 1,895 g
josta sokereita: 1,579 g
Proteiini: 4,632 g
Suola: 0,021 g

Kasvislounas 1

Kvinoa-kasviskastike L, G, M, MU Ainesosat:
pizzakastike, porkkanasuikale, vesi, herkkusieni, paprika, sipuli, kvinoa, kookoskerma, rypsiöljy, Kidesokeri, valkosipuli, välimeren yrttisekoitus, suola
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 66,861 kcal
Energia, kJ: 277,017 kJ
Rasva: 2,653 g
josta tyydyttynyttä: 0,682 g
Hiilihydraatit: 8,728 g
josta sokereita: 3,993 g
Proteiini: 1,578 g
Suola: 0,231 g

Keitetyt perunat L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Höyrytettyä parsakaalia L, G, M, MU Ainesosat:
parsakaali
Hiilijalanjälki: 0.08 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 41,053 kcal
Energia, kJ: 171,579 kJ
Rasva: 0,947 g
josta tyydyttynyttä: 0,211 g
Hiilihydraatit: 1,895 g
josta sokereita: 1,579 g
Proteiini: 4,632 g
Suola: 0,021 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Sydämellinen lihapyörykkä L, M, MU Ainesosat:
lihapyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Hiilijalanjälki: 0.97 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 900,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,0 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,0 g

Paistettua tofua L, G, M, MU Ainesosat:
tofu luomu (SOIJA)
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 163,636 kcal
Energia, kJ: 686,869 kJ
Rasva: 9,495 g
josta tyydyttynyttä: 1,414 g
Hiilihydraatit: 1,616 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 18,182 g
Suola: 0,101 g

perjantai 10.02

Lounas 2

Maksastroganoff L, G, MU Ainesosat:
vesi, naudan maksakuutio, smetana (MAITO), maustekurkkukuutio (SINAPPI), ruskea peruskastikeaines, sipuli, tomaattisose, Lihaliemijauhe, mustapippuri , Kidesokeri, suola
Hiilijalanjälki: 0.68 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 94,402 kcal
Energia, kJ: 404,893 kJ
Rasva: 4,687 g
josta tyydyttynyttä: 1,973 g
Hiilihydraatit: 4,114 g
josta sokereita: 1,181 g
Proteiini: 8,111 g
Suola: 0,675 g

Puolukkahillo L, G, M, MU Ainesosat:
puolukkahillo
Hiilijalanjälki: 0.15 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 131,0 kcal
Energia, kJ: 550,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 32,0 g
josta sokereita: 31,0 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,0 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, hienosokeri, suola
Hiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,166 kcal
Energia, kJ: 327,28 kJ
Rasva: 1,407 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 13,637 g
josta sokereita: 1,179 g
Proteiini: 2,16 g
Suola: 0,042 g

Höyrytettyjä vihreitä papuja L, G, M, MU Ainesosat:
vihreä papu
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 33,684 kcal
Energia, kJ: 138,947 kJ
Rasva: 0,105 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Kasvisjauhispihvi L, G, M, MU Ainesosat:
Rapea kasvisjauhispihvi
Hiilijalanjälki: 0.44 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 236,147 kcal
Energia, kJ: 989,125 kJ
Rasva: 13,465 g
josta tyydyttynyttä: 0,932 g
Hiilihydraatit: 10,254 g
josta sokereita: 0,518 g
Proteiini: 16,572 g
Suola: 1,243 g

Puolukkahillo L, G, M, MU Ainesosat:
puolukkahillo, puolukka
Hiilijalanjälki: 0.13 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 108,0 kcal
Energia, kJ: 453,0 kJ
Rasva: 0,125 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 25,7 g
josta sokereita: 24,925 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,0 g

Kermakastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, kerma (MAITO), vaalea peruskastikeaines, hienosokeri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.21 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 65,996 kcal
Energia, kJ: 275,352 kJ
Rasva: 3,658 g
josta tyydyttynyttä: 0,344 g
Hiilihydraatit: 7,419 g
josta sokereita: 0,997 g
Proteiini: 0,719 g
Suola: 0,532 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, hienosokeri, suola
Hiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,166 kcal
Energia, kJ: 327,28 kJ
Rasva: 1,407 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 13,637 g
josta sokereita: 1,179 g
Proteiini: 2,16 g
Suola: 0,042 g

Höyrytettyjä vihreitä papuja L, G, M, MU Ainesosat:
vihreä papu
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 33,684 kcal
Energia, kJ: 138,947 kJ
Rasva: 0,105 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Salaattilounas Salaattilounaaseen kuuluu valitsemasi pääraaka-aine, salaattipohja, salaatinkastike, leipäpöytä ja ruokajuomat.

Keitetty kananmuna L, G, M Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Hiilijalanjälki: 0.29 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 143,0 kcal
Energia, kJ: 597,0 kJ
Rasva: 10,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,5 g
Suola: 0,28 g

Savukirjolohta L, G, M, MU Ainesosat:
Lämminsavukirjolohta (KALA)
Hiilijalanjälki: 0.55 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 148,0 kcal
Energia, kJ: 620,0 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 22,0 g
Suola: 1,9 g

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki = Hiilijalanjälki

Huomioithan, että ruokien raaka-ainemuutokset ovat mahdollisia. Dieettimerkinnät voivat poiketa todellisesta tarjonnasta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan ruokavalioosi.


Herkullista Runebergin päivää

Salaattipöydissämme näkyvät kauden parhaimmat kasvikset ja hedelmät

Joulu, joka maistuu kaikille!

ISS Palvelut oy mukana Luomutetaan ruokapalvelut -hankkeessa

Hiilijalanjälki – miten valinnat näkyvät ihmisen arjessa

Ikimuistoiset, maukkaat ja vastuulliset juhlat

Lautasmalleja on useita – mikä niistä sinä olet?

Vastuullisten annosten raaka-aineet poimitaan paikallisilta pelloilta

Terveellinen lounas tukee työhyvinvointia

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa