Viikon ruokalista

maanantai 30.01

Lounas 1

Kinkkukastike L, G, MU Ainesosat:
vesi, kinkkusuikale, kerma (MAITO), purjosipulikuutio, maissitärkkelys, sipuli, timjami, mustapippuri , suola
Hiilijalanjälki: 0.31 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 72,78 kcal
Energia, kJ: 307,194 kJ
Rasva: 3,449 g
josta tyydyttynyttä: 0,602 g
Hiilihydraatit: 4,57 g
josta sokereita: 0,642 g
Proteiini: 5,768 g
Suola: 0,632 g

Täysjyvä pasta L, M, MU Ainesosat:
täysjyvä pasta (TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO (60 %), DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 346,0 kcal
Energia, kJ: 1447,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,012 g

Kasvislounas 1

Mifu-kasvisbolognese L, G, MU Ainesosat:
pizzakastike, kasvissekoitus (SOIJA), mifu jauhis (MAITO), vesi, sipulikuutio, tomaattisose, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, Kidesokeri, maissitärkkelys, oregano, Härkis, härkäpapurouheseos kuivatusta härkäpavusta ja herneproteiinista Saattaa sisältää: Kaura
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 91,231 kcal
Energia, kJ: 348,985 kJ
Rasva: 3,046 g
josta tyydyttynyttä: 1,064 g
Hiilihydraatit: 6,955 g
josta sokereita: 2,657 g
Proteiini: 7,123 g
Suola: 1,202 g

Täysjyvä pasta L, M, MU Ainesosat:
täysjyvä pasta (TÄYSJYVÄDURUMVEHNÄJAUHO (60 %), DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 346,0 kcal
Energia, kJ: 1447,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 63,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,012 g

Välipala

Edamjuusto L, G, MU Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Mandariini L, G, M, MU Ainesosat:
mandariini
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 45,4 kcal
Energia, kJ: 189,96 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,004 g

tiistai 31.01

Lounas 1

Kalapuikot L, G, M, MU Ainesosat:
gluteeniton kalapuikko (KALA)
Hiilijalanjälki: 0.43 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 176,955 kcal
Energia, kJ: 737,313 kJ
Rasva: 7,627 g
josta tyydyttynyttä: 0,508 g
Hiilihydraatit: 13,221 g
josta sokereita: 1,119 g
Proteiini: 15,255 g
Suola: 0,529 g

Sinappi-kurkku-kermaviilikastike L, G, MU Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), ruohosipuli, suola, Kidesokeri
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,455 kcal
Energia, kJ: 458,45 kJ
Rasva: 6,031 g
josta tyydyttynyttä: 3,351 g
Hiilihydraatit: 10,826 g
josta sokereita: 9,956 g
Proteiini: 2,19 g
Suola: 0,751 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, suola, hienosokeri
Hiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,1 kcal
Energia, kJ: 327,001 kJ
Rasva: 1,406 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 13,625 g
josta sokereita: 1,178 g
Proteiini: 2,158 g
Suola: 0,135 g

Kasvislounas 1

Paneroidut kasviskroketit L, G, M, MU Ainesosat:
kasviskroketti
Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 187,243 kcal
Energia, kJ: 783,951 kJ
Rasva: 10,082 g
josta tyydyttynyttä: 0,72 g
Hiilihydraatit: 20,576 g
josta sokereita: 2,572 g
Proteiini: 2,984 g
Suola: 0,926 g

Sinappi-kurkku-kermaviilikastike L, G, MU Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), ruohosipuli, suola, Kidesokeri
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,455 kcal
Energia, kJ: 458,45 kJ
Rasva: 6,031 g
josta tyydyttynyttä: 3,351 g
Hiilihydraatit: 10,826 g
josta sokereita: 9,956 g
Proteiini: 2,19 g
Suola: 0,751 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, suola, hienosokeri
Hiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 77,1 kcal
Energia, kJ: 327,001 kJ
Rasva: 1,406 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 13,625 g
josta sokereita: 1,178 g
Proteiini: 2,158 g
Suola: 0,135 g

Välipala

Mangojogurttirahka L, G, MU Ainesosat:
mangojogurttirahka (MAITO)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 80,0 kcal
Energia, kJ: 340,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,1 g

Kurkku L, G, M, MU Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,02 g

keskiviikko 01.02

Lounas 1

Kermainen juuressosekeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, porkkana, kerma (MAITO), peruna (RIKKI), kukkakaali, bataattipala, kasvisliemijauhe, valkopippuri, suola, rakuuna
Hiilijalanjälki: 0.18 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 38,284 kcal
Energia, kJ: 151,6 kJ
Rasva: 1,426 g
josta tyydyttynyttä: 0,155 g
Hiilihydraatit: 4,71 g
josta sokereita: 1,649 g
Proteiini: 0,73 g
Suola: 0,378 g

Raejuusto L, G, MU Ainesosat:
raejuusto (Pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 81,0 kcal
Energia, kJ: 343,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,7 g

Välipala

Tomaatti L, G, M, MU Ainesosat:
tomaatti (Intense tomaatti)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Grahamlihapiirakka L, M, MU Ainesosat:
grahamlihapiirakka (VEHNÄ, KAURA, GLUTEENI, SINAPPI)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 260,0 kcal
Energia, kJ: 1090,0 kJ
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 33,0 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,9 g

torstai 02.02

Lounas 1

Jauheliharisotto L, G, MU Ainesosat:
vesi, herne-maissi-paprikasekoitus, naudan jauheliha, pizzakastike, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi, sipuli, juustoraasteseos (MAITO), mausteseos, kasvisliemijauhe, suola
Hiilijalanjälki: 0.44 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 156,666 kcal
Energia, kJ: 645,676 kJ
Rasva: 12,365 g
josta tyydyttynyttä: 2,061 g
Hiilihydraatit: 4,772 g
josta sokereita: 1,331 g
Proteiini: 5,911 g
Suola: 0,812 g

Kasvislounas 1

Härkis-kasvisrisotto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, härkäpapuvalmiste, kasvissekoitus (SOIJA), pizzakastike, sipuli, täysjyväriisi, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, suola Saattaa sisältää: Kaura
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 107,464 kcal
Energia, kJ: 439,773 kJ
Rasva: 2,717 g
josta tyydyttynyttä: 0,331 g
Hiilihydraatit: 13,788 g
josta sokereita: 1,546 g
Proteiini: 5,418 g
Suola: 0,88 g

Välipala

Vadelma-mustaherukkakiisseli L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, Kidesokeri, vadelmarouhe, marja- ja hedelmätärkkelys, mustaherukka, suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 61,902 kcal
Energia, kJ: 262,778 kJ
Rasva: 0,061 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 15,036 g
josta sokereita: 11,181 g
Proteiini: 0,086 g
Suola: 0,047 g

Viinirypäleet L, G, M, MU Ainesosat:
viinirypäle
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 69,864 kcal
Energia, kJ: 292,32 kJ
Rasva: 0,38 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 14,725 g
josta sokereita: 14,725 g
Proteiini: 0,57 g
Suola: 0,012 g

perjantai 03.02

Lounas 1

Siskonmakkarakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
perunapala, vesi, siskonmakkara, juureskuutiot, sipuli, persilja, kasvisliemijauhe, Lihaliemijauhe, suola, maustepippuri
Hiilijalanjälki: 0.2 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 64,162 kcal
Energia, kJ: 262,511 kJ
Rasva: 1,832 g
josta tyydyttynyttä: 0,736 g
Hiilihydraatit: 7,127 g
josta sokereita: 1,225 g
Proteiini: 3,603 g
Suola: 0,577 g

Runebergintorttu L Ainesosat:
Runebergintorttu (VEHNÄjauho, sokeri, vesi, laktoositon VOI, KANANMUNA,vadelmahillo (sokeri, vadelma, vesi, hyytelöimisaineet (E1442peruna, E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine(E202)), sokerikuorrute (sokeri, vesi, glukoosisiirappi,emulgointiaine (E471), sakeuttamisaineet (E406, E410)),appelsiininkuori, MANTELIrouhe, glukoosi-fruktoosisiirappi,nostatusaine (E503ii), aromit, väri (E150c), säilöntäaine (E220). Kostutettu arrakkiaromilla.)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1533,0 kJ
Rasva: 14,5 g
josta tyydyttynyttä: 7,4 g
Hiilihydraatit: 53,0 g
josta sokereita: 32,0 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas 1

Kasvismakkarakeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, perunakuutio, Tofu kasvisgrillimakkara (SOIJA), keittojuurekset, sipuli, persilja, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri, laakerinlehti
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 72,036 kcal
Energia, kJ: 289,056 kJ
Rasva: 3,434 g
josta tyydyttynyttä: 0,367 g
Hiilihydraatit: 6,627 g
josta sokereita: 1,133 g
Proteiini: 2,637 g
Suola: 0,488 g

Välipala

Päärynä L, G, M, MU Ainesosat:
päärynä
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 43,237 kcal
Energia, kJ: 180,91 kJ
Rasva: 0,088 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,003 g

Riisipiirakka L Ainesosat:
riisipiirakka (MAITO, VEHNÄ, RUIS, OHRA, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Muna, Soija
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 144,0 kcal
Energia, kJ: 604,0 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 24,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,75 g

Ensi viikko

maanantai 06.02

Lounas 1

Broilerikiusaus L, G, MU Ainesosat:
peruna, broilerin paistipala, kerma (MAITO), sipuli, punainen paprika, maissitärkkelys, suola, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras, valkosipulijauhe, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,504 kcal
Energia, kJ: 456,935 kJ
Rasva: 4,175 g
josta tyydyttynyttä: 0,586 g
Hiilihydraatit: 12,064 g
josta sokereita: 1,316 g
Proteiini: 5,731 g
Suola: 0,829 g

Kasvislounas 1

Kasviskiusaus L, MU Ainesosat:
Kasviskiusaus (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:

Välipala

Ruisleipä L, M, MU Ainesosat:
ruisleipä (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE], TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), LESTYRUISJAUHO, vesi, hiiva, siirappi, jodioitu suola. Ruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 73% leivän painosta. Täysjyväruista 66 % leivän viljasta ja 48% leivän painosta.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 252,0 kcal
Energia, kJ: 1065,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 48,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Banaani puolikas L, G, M, MU Ainesosat:
banaani
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

tiistai 07.02

Lounas 1

Mehukeitto L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, sekamehu , marja- ja hedelmätärkkelys, hienosokeri, suola
Hiilijalanjälki: 0.19 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 32,88 kcal
Energia, kJ: 140,147 kJ
Rasva: 0,019 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 8,273 g
josta sokereita: 4,917 g
Proteiini: 0,019 g
Suola: 0,013 g

Ohrapuuro luomuohrasta L, MU Ainesosat:
vesi, kerma (MAITO), luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), margariini, suola
Hiilijalanjälki: 0.21 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 86,395 kcal
Energia, kJ: 359,038 kJ
Rasva: 5,209 g
josta tyydyttynyttä: 0,79 g
Hiilihydraatit: 7,939 g
josta sokereita: 0,618 g
Proteiini: 1,385 g
Suola: 0,55 g

Pieni ruisruutu L, M, MU Ainesosat:
ruisruutu (VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI)
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 243,0 kcal
Energia, kJ: 1027,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Edamjuusto L, G, M, MU Ainesosat:
edamjuusto
Hiilijalanjälki: 0.83 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 229,655 kcal
Energia, kJ: 960,9 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 9,727 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,361 g

Juustoinen riistakeitto L, G, MU Ainesosat:
vesi, koskenlaskija juustokastike (MAITO), lämminsavu riistarouhe (SINAPPI, SOIJA), maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, Lihaliemijauhe, mustapippuri
Hiilijalanjälki: 0.34 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 36,936 kcal
Energia, kJ: 145,411 kJ
Rasva: 2,066 g
josta tyydyttynyttä: 1,162 g
Hiilihydraatit: 1,743 g
josta sokereita: 0,092 g
Proteiini: 2,418 g
Suola: 0,721 g

Kasvislounas 1

Pieni ruisruutu L, M, MU Ainesosat:
ruisruutu (VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI)
Hiilijalanjälki: 0.1 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 243,0 kcal
Energia, kJ: 1027,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Edamjuusto L, G, M, MU Ainesosat:
edamjuusto
Hiilijalanjälki: 0.83 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 229,655 kcal
Energia, kJ: 960,9 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 9,727 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,361 g

Välipala

Hedelmäsmoothie G, MU Ainesosat:
Laktoositon vaniljajogurttirahka (MAITO), mangosose, omenasose, Rasvaton maito (MAITO)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 70,5 kcal
Energia, kJ: 297,667 kJ
Rasva: 1,067 g
josta tyydyttynyttä: 0,617 g
Hiilihydraatit: 11,817 g
josta sokereita: 11,6 g
Proteiini: 3,183 g
Suola: 0,067 g

Kurkkupölkky L, G, M, MU Ainesosat:
kurkkupölkky
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

keskiviikko 08.02

Lounas 1

Uunimakkara L, G, M, MU Ainesosat:
uunimakkara
Hiilijalanjälki: 0.56 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 222,0 kcal
Energia, kJ: 925,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12,0 g
Suola: 1,7 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, suola
Hiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 76,903 kcal
Energia, kJ: 326,163 kJ
Rasva: 1,406 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 13,576 g
josta sokereita: 1,128 g
Proteiini: 2,158 g
Suola: 0,135 g

Kasvislounas 1

Kasvismakkara L, G, M, MU Ainesosat:
Tofu kasvisgrillimakkara (SOIJA)
Hiilijalanjälki: 0.0 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 252,0 kcal
Energia, kJ: 1047,0 kJ
Rasva: 19,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 1,2 g

Perunasose L, G, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI), kevyt maitojuoma (MAITO), margariini, suola
Hiilijalanjälki: 0.05 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 76,903 kcal
Energia, kJ: 326,163 kJ
Rasva: 1,406 g
josta tyydyttynyttä: 0,501 g
Hiilihydraatit: 13,576 g
josta sokereita: 1,128 g
Proteiini: 2,158 g
Suola: 0,135 g

Välipala

Vatkattu raparperipuuro L, M, MU Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), omenamehutiiviste, raparperi , Kidesokeri, suola
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 98,426 kcal
Energia, kJ: 415,183 kJ
Rasva: 0,198 g
josta tyydyttynyttä: 0,053 g
Hiilihydraatit: 21,751 g
josta sokereita: 12,57 g
Proteiini: 1,669 g
Suola: 0,101 g

Paprika suikale L, G, M, MU Ainesosat:
punainen paprika
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 28,0 kcal
Energia, kJ: 119,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

torstai 09.02

Lounas 1

Sitrus-appelsiinikala L, G, MU Ainesosat:
alaskan seiti (KALA), smetana (MAITO), appelsiinimehu, juustoraasteseos (MAITO), Kevätsipuli, Sitruuna, täysmehu, suola, Sitruunankuorirouhe, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.44 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 155,08 kcal
Energia, kJ: 640,744 kJ
Rasva: 8,234 g
josta tyydyttynyttä: 4,541 g
Hiilihydraatit: 1,428 g
josta sokereita: 1,351 g
Proteiini: 17,204 g
Suola: 0,549 g

Keitetyt perunat L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Kasvisgratiini L, MU Ainesosat:
kerma (MAITO), parsakaali, kukkakaali, porkkana, vesi, juustoraasteseos (MAITO), Puolikarkea vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti
Hiilijalanjälki: 0.16 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 95,147 kcal
Energia, kJ: 394,829 kJ
Rasva: 5,935 g
josta tyydyttynyttä: 1,077 g
Hiilihydraatit: 5,985 g
josta sokereita: 2,437 g
Proteiini: 3,385 g
Suola: 0,337 g

Keitetyt perunat L, G, M, MU Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Hiilijalanjälki: 0.02 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Välipala

Corn flakes muro L, M, MU Ainesosat:
Corn flakes muro (Maissi, sokeri, OHRAmallas, suola.)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 378,0 kcal
Energia, kJ: 1604,0 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 84,0 g
josta sokereita: 8,0 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 1,12 g

Omena L, G, M, MU Ainesosat:
omena
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

perjantai 10.02

Lounas 1

Jauhelihakastike sydän L, G, M, MU Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, sipuli, vaalea peruskastikeaines, tomaattisose, sinappi (SINAPPI), maissitärkkelys, Lihaliemijauhe, paprikajauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuri
Hiilijalanjälki: 0.83 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 105,634 kcal
Energia, kJ: 442,152 kJ
Rasva: 4,41 g
josta tyydyttynyttä: 1,898 g
Hiilihydraatit: 7,379 g
josta sokereita: 1,375 g
Proteiini: 8,583 g
Suola: 1,021 g

Keitetty spaghetti L, M, MU Ainesosat:
vesi, spagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Soija
Hiilijalanjälki: 0.11 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 114,333 kcal
Energia, kJ: 484,091 kJ
Rasva: 1,248 g
josta tyydyttynyttä: 0,15 g
Hiilihydraatit: 21,685 g
josta sokereita: 0,964 g
Proteiini: 3,616 g
Suola: 0,338 g

Kasvislounas 1

Soijabolognese L, G, M, MU Ainesosat:
pizzakastike, vesi, porkkanasuikale, palsternakka, sipuli, soijarouhe (SOIJA), tomaattisose, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, valkosipuli, Kidesokeri, suola, basilika, oregano
Hiilijalanjälki: 0.14 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 57,657 kcal
Energia, kJ: 209,374 kJ
Rasva: 0,739 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 8,215 g
josta sokereita: 3,491 g
Proteiini: 3,454 g
Suola: 0,964 g

Keitetty spaghetti L, M, MU Ainesosat:
vesi, spagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Soija
Hiilijalanjälki: 0.11 CO2e/100gRavintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 114,333 kcal
Energia, kJ: 484,091 kJ
Rasva: 1,248 g
josta tyydyttynyttä: 0,15 g
Hiilihydraatit: 21,685 g
josta sokereita: 0,964 g
Proteiini: 3,616 g
Suola: 0,338 g

Välipala

Laktoositon hedelmäpommi jogurtti L, G, MU Ainesosat:
Laktoositon hedelmäpommi jogurtti
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 76,762 kcal
Energia, kJ: 321,18 kJ
Rasva: 0,943 g
josta tyydyttynyttä: 0,646 g
Hiilihydraatit: 12,267 g
josta sokereita: 12,267 g
Proteiini: 4,33 g
Suola: 0,128 g

Broileri leikkele L, G, M, MU Ainesosat:
Broileri leikkele (suomalainen broilerin filee (94 %), vesi, tärkkelys, suola, luontainen aromi, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi). Lihapitoisuus 94 %. Lisättyä suolaa 1,8 %. LAKTOOSITON. GLUTEENITON. RUNSASPROTEIININEN)
Ravintoarvot / 100g:
Energia, kcal: 110,0 kcal
Energia, kJ: 450,0 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 21,0 g
Suola: 2,0 g

L = Laktoositon, M = Maidoton, G = Gluteeniton, MU = Kananmunaton, = Sydänmerkki = Hiilijalanjälki

Huomioithan, että ruokien raaka-ainemuutokset ovat mahdollisia. Dieettimerkinnät voivat poiketa todellisesta tarjonnasta, joten tarkistathan aina ravintolassa ruoan soveltuvuuden omaan ruokavalioosi.


Salaattipöydissämme näkyvät kauden parhaimmat kasvikset ja hedelmät

ISS Palvelut oy mukana Luomutetaan ruokapalvelut -hankkeessa

Hiilijalanjälki – miten valinnat näkyvät ihmisen arjessa

Ikimuistoiset, maukkaat ja vastuulliset juhlat

Lautasmalleja on useita – mikä niistä sinä olet?

Vastuullisten annosten raaka-aineet poimitaan paikallisilta pelloilta

Terveellistä ja maukasta kouluruokaa

OIVAllista tarjontaa ISS-ravintoloissa